小腿肥胖，一般分为水肿型、脂肪以及肌肉型三种类型，如果想要实现有效减肥，要根据不同类型的腿粗选择合适的运动方法，不能盲目的学习其他人的瘦腿法，适合自己才是最好的。...
夏天一来，身上很多肉肉都无处躲藏，小腿也是这样的一个部位，但是小腿为什么会变粗却很少有人知道，当然想要瘦小腿也可以采用相应的运动方式来减掉小腿。 小腿肥胖跟这四个方...
第一种瘦手臂妙方： 1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感...
手臂拉伸 每天早上起床后就进行 一些简单的拉伸运动，身体站直来手臂晚会上那个进行伸直来，进行往上的拉伸动作，拉伸全身的筋骨，帮助手臂拉伸经络能够有效的帮助促进血液循...
1.瘦手臂训练最重档(100%重量)：哑铃罗马尼亚硬拉、哑铃标准硬拉 2.瘦手臂训练次重档(80%重量)：哑铃卧推、单臂哑铃划船 3.瘦手臂训练中等档(60%重量):哑铃上斜卧推、哑铃划船 4.瘦手臂...
女生1KG-10KG可调节哑铃 首先，不要以为这个重量太重，在瘦手臂的哑铃训练中，这个重量肯定是需要的，根据目标肌群和动作的不同，训练所需的重量也应该有所调整。 男生哑铃2KG-2...
你好，缩胸一般有以下几种方法：运动减肥：在进行运动减肥时，我们通常是进行有氧运动或力量训练达到减少脂肪的效果，通过运动减肥减少的缩胸是脂肪而不是重量。因此，问题也...
减肥的原理就是消耗热量，需要持续的中高强度运动。因为仰卧起坐属于肌肉训练，不算是有氧运动的范畴，一般人做仰卧起坐，最多也就几十到百来个，时间不超过10分钟，运动时间...
前面我们讲了运动减肥的 五个瑜伽热身动作 ，那么，有网友问，在家是否可以运动减肥，方法是什么呢。那么，跟小编一起来看看吧，在家运动减肥最健康的减肥方法是饮食控制与加...
瑜伽在减肥人士当中非常受欢迎，练习瑜伽不受时间地点的限制，在家就可以做，瑜伽体式有很多，瘦身瑜伽有哪些呢？教你几个初级的瑜伽减肥动作，帮助你轻松减肥。 瘦身瑜伽有哪...
半脚尖式修小腿 半脚尖式是水肿萝卜腿的有效动作，这个动作不仅修饰小腿曲线，刺激下半身血液循环，还可以预防腿肚抽筋，改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的机率。 要领：...
夏季瑜伽减肥法 踮脚尖森林式 双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，保持平衡。 夏季瑜伽减肥法 树桩式 目视前方某...
事实上，你可以在减肥的时候适当地喝一些咖啡，尤其是黑咖啡，它有一定的减肥效果，但是你不能完全依赖咖啡。此外，不管你是否在减肥，你都必须适度地喝咖啡。 减肥和喝咖啡的...
当然可以。黄瓜富含蛋白质、糖、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。每100克橙子含有约49毫克维生素C，分别是梨、苹果和香蕉的10倍、16倍和8倍。...
空腹部喝牛奶对减肥没有效果，容易对身体造成伤害。此外，在腹部喝牛奶也会影响牛奶营养的吸收，这真的不是用牛奶减肥的好方法。 空如果我喝牛奶来减肥和腹泻，我该怎么办 少...
胖 可能是形容人的词语里最严格的那一个。除了有特殊需要（瘦到身体抗议，走上增肥之路）和处于特殊时期的人（怀孕、疾病治疗 ），在剩下的人眼里， 你胖了 这句话，字字带血。...
1.跑步 跑步是最后的健身方式，跑步可以使全身每个部位都得到运动，促进血液循环，跑步会流出大量的汗，当然也流出一些油，跑步还使内脏器官得到运动，对人的呼吸系统，消化系...
从减肥的角度来看，红薯对于减肥最大的帮助是，由于它含有比较多的食物纤维，纤维的增加能够有效刺激肠道促进排便。但是即便如此，也不能靠多吃红薯来减肥，因为红薯含有一种...
冬季天气寒冷，不少的人为了减肥不畏惧寒冷，到室外做跳步或跳绳等减肥运动，其实冬季是减肥和预防肥胖的最佳季节。下面我们就给大家介绍一下冬季减肥四个小妙招。那么冬季减...
跳绳是一种非常有效的减肥运动，燃脂效果不错。掌握了正确的方法，对身体不会产生损伤。但他提醒到，有三类人群不适合跳绳。一是年龄比较大的人，跳绳是一项比较灵活的运动，...